こげくま
自分を褒めるって…できないんだよね
ミーサ
それなら今日の内容はぴったりかも
些細なことを褒めるメリット
りゅうちゃん
自分を褒めるのって、ちょっぴり気恥ずかしいかもしれん。
じゃが、メリットだらけなんじゃよ。
じゃが、メリットだらけなんじゃよ。
メリット♡
-
行動がつづく
人は報酬があると行動を繰り返す生き物じゃ
次の一歩が出やすくなる -
アイデアや視野が広がる
自分への肯定が増えると、アイデアや選択肢が見えやすくなる -
関係がやわらぐ
心が満たされる。他人にもあたたかくなれる -
自己信頼が積み上がる
無理のない自信が貯金される
厳しすぎることのデメリット
こげくま
でもさ、厳しすぎるとどうなるのさ〜
りゅうちゃん
うむ。では、いくぞい
- 体と心が緊張モードになる
- 先延ばしが増える（失敗回避が優先される）
- 自分いじめ→他者いじめに、つながりやすい
- 現状維持を選びやすくなる
自分に厳しいのはのう。
植物に「気合だけ」送って、水をあげないようなもんじゃ。
まずは水と日光じゃろ。
つまりあたたかい言葉が先なんじゃ。
ミーサ
自分に対して、温かい声がけってことだね♡
褒めるのが苦手なお主へ
こげくま
でもやっぱり褒めるの苦手だよ
りゅうちゃん
じゃろ？最初は評価ではなく観察から始めるとええ
-
事実を見つける
歯みがいた、返信した、歩いた、ジム行った -
名前をつける
対処できた、整った、進んだ -
ひとこと足す
気持ちが軽くなった、すっきりした、未来が自分が感謝してる
それでも言葉に詰まったら、これだけ言ってみい。
できないわしも、可愛いのう。
つい自分に厳しくするわしも、なんだかんだ可愛いのう。
これだけで、心の肩に乗ってる重石が少し軽くなるんじゃ。
わしからの、褒めフレーズ集
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旦那の洗濯物を畳んだのか！
旦那の背中が喜ぶぞい -
食器を洗ったのか！
シンクの底が喜んでおるぞい -
面倒なメールを返したのか！
未来の自分が喜んでおるぞい -
重たいゴミを出したのか！
家中、全てが喜んでおるぞい -
面倒な人に挨拶したのか！
なんという優しさじゃい -
体を丁寧に洗ったのか！
お主の細胞たちが、きゃっきゃと喜んでおるぞい
ごめんのう。ついついふざけてしまったが、ここまで読んでくれたお主。その集中力とやさしさ、すでにすばらしいと思うんじゃ。
ま、わしはのう、
自分を褒めるのがまだぎこちないお主も、それはそれで、非常にキュートじゃと見ておる。
またのう♡
全員集合
最後までありがとう〜！またね♡
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