○○になったらどうしよう…。 それはノイーズの影響です
不安を感じたときは
こんなことありませんか？
こんなことを言われたらどうしよう
こんなふうになったらどうしよう
こんな風に、まだ起きてもいない未来を思い描いて、不安に駆られること、ありませんか？
そのたびに、心がざわざわしたり、胸の奥が重くなるような感覚が押し寄せてくる。
頭の中では、いつの間にか「○○になったら嫌だな…」というバッドエンドな望まない未来のシナリオ”を想像してしまっていたり…。
わたし自身「こうなったらいいな♡」という望みよりも、「○○になったら嫌だな…」という望まない方向に囚われていたことがあります。
気づけば「○○な展開に、なりませんように」って、いつも考えていたんです笑
人間関係で「あの人に会ったら○○って言われるだろうな」とか
「この行動を取ったら嫌われるかも」と感じたり。
そういえば、そのたびに心が重くなっていたな〜。
でも、それが普通のことだと思っていました笑
でもですね、あるとき気づいたんです。
その不安や恐れの声は、自分が選びたい未来ではなく、頭の中で勝手に作り出された”雑音”に過ぎないことを。
それが、”ノイーズ”という存在です。
ノイーズって何？
ノイーズは、わたしたちの頭の中に勝手に響く”雑音”のようなもの。
遠い遠い過去の記憶含め、他人の言葉、社会の常識、集合意識、カルマなどの記憶と情報の集合体。
無意識に抱える信念、恐れ、過剰なエゴを作り出す。
わたしたちの脳は危険を回避するために、ネガティブなシナリオを想像する傾向がありますよね。
目の前にクマが現れたら？？？
「危険だ！やられる！逃げろ！」って反応できるのも、生きるための本能の一部です。
ですが、安全な日常ですらも「防御反応」が過剰すぎると、その結果、必要以上に未来を心配してしまうことがあるのです。
こんなことを言われたらどうしよう
こんなふうになったらどうしよう
頭の中で鳴り響く声を聞くたびに、気持ちが沈んでしまうこともあるかもしれません。
が、しかし、それはノイーズの声！
ノイーズの声は、真実の声ではありません。
その声に振り回されなくてもいいんです＾＾
ノイーズと向き合う
ノイーズの声が聞こえたとき、それを無理に追い払おうとする必要はありません。
ノイーズは嫌って排除しようとすると、肥大化して、余計に大きくなるんです。
まずは「ああ、またノイーズが話しかけてきているんだな」と気づいてみてください＾＾
こんなことを言われたらどうしよう
こんなふうになったらどうしよう
その声に耳を傾けすぎるのではなく、「ありがとう」と言ってそっと横に置いてみる。
「そう思うよね」と言ってそっと横に置いてみる。
それだけで、心の中に少し余白が生まれる感覚があるかもしれません。
わたしの場合、ノイーズに気づいた瞬間、深呼吸をします。
瞑想できる瞬間ならば、静かに目を瞑ります。
ノイーズを感じる部分に光を送ります
そして、あれこれ沸いてくるネガティヴな想い、声は「本当に真実なの？」と自分に問いかける習慣を作りました。（このときにも光を送ります）
そのおかげで、少しずつノイーズの声に飲み込まれずに、冷静な判断ができるようになってきています＾＾
さいごに
不安を感じるのは、未来を大切にしたいから。
でも、今この瞬間、その未来はまだ、なんにも決まっていません。
不安を煽る声は、自分の本当の声ではなく、頭の中で勝手に作り出された”雑音”に過ぎない。
このことを、頭の片隅にでも覚えておくと、「あ、そうだそうだ」と、気持ちが楽になります＾＾
あなたは「はじまり」から誕生した存在であり、無条件の愛そのものです。
無条件の愛そのものということは、何かを証明する必要も、何かを足す必要もない＾＾
あなたがそこにいるだけで大きな価値があるのです
春の足...
